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ねんねは規則正しく

ねんねは規則正しく

ママになって1ヵ月。

そろそろ規則正しい生活を取り戻したいと考えている方も多いでしょう。赤ちゃんだって、同じこと。まずは「ねんね」の時間を決めることから始めてみてはいかが?決まった時間にお休み前のひとときを過ごすことは、赤ちゃんとゆったり触れ合う楽しい時間。同時に、「これから夜だよ」ということを赤ちゃんに教えるタイミングにもなります。

ねんねまでのタイムテーブル

まずお風呂からスタート。毎晩、早めの時間にお風呂に入れ、さっぱりした赤ちゃんをパジャマに着替えさせたら、晩ごはんの時間。そのあと「さぁ寝かせよう」と思っても、しばらくミルクを飲んだり、軽く遊んだり、ぐずったりしてなかなか眠ってくれないことも多いでしょう。でも、あせらなくて大丈夫。静かな雰囲気の中、リラックスさせてあげることで、ゆっくりと眠っていくのが理想です。

ママは24時間営業?

数時間ごとにミルクを欲しがる赤ちゃん。ママは大変ですが、今はひたすらその欲求に応えてあげるのがベストです。今は無理でもそのうち、赤ちゃんのお食事や睡眠のリズムは少しずつ決まってくるはず。パパの手を借りることも忘れずに、24時間体制でがんばって!


*この時期の赤ちゃんは、まだ昼と夜の区別はできません。決してあせって無理強いはせず、あくまでも今はきっかけを与えるだけと心得ましょう。

ねんね前のひととき

☆部屋はほの暗く、できるだけ静かに
☆赤ちゃんをにぎやかにあやして興奮させたりしない
☆小さな声で心地よい音楽をかけたり、やさしく歌ってあげる
☆ゆったりと揺すったり、やさしくトン、トンとたたいてあげる
☆できれば赤ちゃんが完全に眠ってしまう前のウトウトし始めたころに、そばを離れる
(一人で眠ることになれさせるため)

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