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小さな悩みや疑問

小さな悩みや疑問

女性の体にとって、妊娠は健康な変化とはいえ、一大事。とくに初めての妊娠なら、戸惑うことも少なくないはず。小さくても切実な、誰に聞けばいいのかわからない悩みや疑問。たとえばこんなこと、気になっていませんか?

  • 便秘
  • これ実は、プレママ共通の悩み!食生活を少し変えるだけで、かなり改善されます。
    ・毎日、水はたくさん(コップ68杯くらい)飲む。
    ・プルーンやブラン(小麦外皮)、シリアル、温野菜(ごぼう、レンコンなど根菜、いも類、こんにゃく)など食物繊維の豊富な食事をすすんで食べる
    ・適度な運動をして、腸を含めた各器官への血液循環を浴する。

  • セックス
  • 妊娠中のセックスは、合併症を引き起こしていないかぎり、問題はありません。
    まれに行為の後に少量の出欠があることがありますが、ほとんどが正常なことです。ただし、おりものが出たり、出血が数時間以上続いたり、量がどんどん増えているときは、医師か助産師にすぐ相談を。妊娠中のセックスに不安を感じる人は多いかもしれませんが、ママの気分がよくなることは、赤ちゃんにとっても良いことなんですよ。

  • 赤ちゃんへの重みが下へ下へと加わると、ヒリヒリを伴う腫れが生じることがあります。
    便秘になると更に悪化するので、便秘の予防も同時に。長時間のたち仕事や歩行は酒、横になれるときはいつでも横たわりましょう。暖かいお風呂も不快感をやわらげるのに有効。自分で解決できなくなったら医師や助産師さんに相談しましょう。

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