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ぐっすり眠るためのヒント

ぐっすり眠るためのヒント

妊娠中って、夜ぐっすり眠るのもけっこう大変。おなかが大きくなってくると、心地いい体勢を見つけ出すにも苦労しませんか?そこで、安眠するためのちょっとしたコツを紹介。

1、いつもの体勢では寝心地が悪い!

体を横にして枕をひざのあいだに挟み、腰を支えるようにする。このとき、上の脚を下の脚に交差させると安定感がアップ。また、枕をいくつも並べた上に寝転がるとゆっったりできる、という人も多い。

2、トイレの回数が増えて眠れない!

寝る前に摂る水分を減らしてみましょう。とはいえ、妊娠中は水分を十分に摂る事が大切。昼間にはしっかり摂りましょう。

3、その他の安眠テクニック

カフェインを摂取しない。コーヒーや紅茶、緑茶などは、ノンカフェインを選ぶか、ハーブティ・麦茶などを。

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