新生児が起きない時は？赤ちゃんの寝すぎについて

「寝る子は育つ」と言うことわざがあるように、赤ちゃんの成長に睡眠は欠かすことができません。赤ちゃんがぐっすりと気持ち良さそうに寝ていると、ママやパパも幸せな気持ちになりますね。でも、赤ちゃんが寝すぎるのも心配です。赤ちゃんの月齢ごとの睡眠時間の目安、赤ちゃんが寝ている時に気をつけたいこと、眠っている赤ちゃんを起こす方法などについてご紹介します。

新生児の睡眠時間は？

睡眠は脳の発達と密接に関連しているため、赤ちゃんに必要な睡眠時間は月齢によって変わります。月齢によって適正な睡眠時間は変わるので、月齢や発達に応じた睡眠の状態を理解しておくと役に立ちますね。生まれたばかりの赤ちゃんは1日あたり16 時間以上眠って過ごしますが、月齢とともに睡眠時間は減少します。

赤ちゃんによって睡眠サイクルは変わります。一般的に言われている月齢ごとに必要な睡眠時間は以下の通りですが、個人差もあるのであくまで目安です。

生後0～1ヵ月

生まれたばかりの赤ちゃんは眠るのが仕事です。昼夜の区別なく、授乳時以外はほとんど眠っています。1日の睡眠時間は 16～20 時間で、3～4時間おきに目を覚まします。睡眠サイクルは 1～2 時間の覚醒と 1～4 時間の睡眠を繰り返しです。この時期には昼夜のリズムが確立されていないので、日中の睡眠時間と夜間の睡眠時間はほぼ同じです。

生後1～2ヵ月

睡眠時間は14～15 時間と少し短くなります。3～4 時間ほど連続して睡眠をとるサイクルになります。夜中にまとめて眠る赤ちゃんもいます。

生後3ヵ月以降

昼夜の区別なく眠っていた赤ちゃんに変化が現れます。光や音、大人の生活リズムの刺激を受けて少しずつ体内時計が動き始めます。生後3～4ヵ月頃になると昼と夜の区別がつき、少しずつですが「朝に起きて夜に眠る」と言うサイクルができてきます。朝はカーテンを開けて太陽の光を取り入れて部屋を明るくし、夜は逆に暗くして生活リズムを整えていきましょう。睡眠時間は 13～14 時間で、6～8 時間連続して睡眠をとるようになります。2～4 時間の昼寝を1～2 回します。生後9ヵ月ごろには必要な睡眠の7～8 割を夜に眠るようになります。

生後1～3歳以降

睡眠時間は 11～12 時間程度となり，ほぼ夜に睡眠をとるようになります。 昼寝は1回、1.5～3.5 時間程度に減少します。夜泣きや夜間の授乳がなくなってくると、本格的に生活リズムを整えていく時期です。午後3時以降に昼寝をすると、夜の睡眠に影響すると考えられています。少なくとも午後3時ぐらいまでには昼寝を終わらせましょう。

赤ちゃんが寝すぎなのは大丈夫なの？

赤ちゃんの睡眠時間には個人差があります。生まれたばかりの赤ちゃんは昼と夜の区別なく寝たり起きたりを繰り返していますが、赤ちゃんがよく眠るのは、元気に育っている証です。体重が順調に増えていて、母乳やミルクをよく飲んでいれば、あまり心配しないで寝かせてあげましょう。赤ちゃんが眠っている時にママも一緒に眠り、疲れた体を休めるようにしたいですね。

月齢が上がるにつれて朝起きて夜寝るという睡眠サイクルが整ってきます。生まれたばかりの赤ちゃんがたくさん寝ているからと言って、心配しすぎなくてもよいでしょう。

赤ちゃんはどれくらいで起こせばいい？

生まれたばかりの赤ちゃんは、3~4時間おきに起きて母乳やミルクを飲むと言われています。なのに、ずっと寝ている赤ちゃんもいます。どうしたらいいの？赤ちゃんを起こして授乳したほうがいいの？心配になりますね。基本、寝ている赤ちゃんを無理して起こす必要はありません。気持ちよく寝ていると言うことは、まだおなかが空いていないと考えられます。3時間たったから、と無理に起こして授乳する必要はありません。ただ、授乳間隔が5時間も空いてしまうようであれば、一度起こして、授乳をしましょう。赤ちゃんのおしっこの色が薄く、1日6回以上出ていれば、母乳やミルクが不足しているということはないはずです。

赤ちゃんが一人で生活リズムを確立するのは難しいので、ママパパのサポートが必要になります。まずは、ママやパパが規則正しい生活をして、赤ちゃんの起床時間や睡眠、授乳や離乳食の時間などを少しずつ合わせていきましょう。ママパパが普通の時間に起きるのであれば、赤ちゃんを起さないように、と音をたてないようにする必要はありません。無理に起こす必要もないですが、太陽の光を浴びる、授乳をする、おむつの交換やお散歩に行く、ママパパと一緒に遊ぶなどの普段の生活に刺激を受けて、赤ちゃんの生活リズムができていきます。

赤ちゃんを起こすときに気をつけたいこと

気持ちよく眠る赤ちゃんを起こす時には、どのようなことに気をつけたらいいのでしょう？昼寝から起こす時にぐずるのは、眠りが深く、気持ちよく寝ているときに起こされて、驚いているからだと考えられています。ぐっすりと眠っている時ではなく、寝返りを打ったり、少し音に反応したり、眠りが浅いタイミングで優しく起こしてみましょう。赤ちゃんを起こす方法、赤ちゃんが気持ちよく目を覚ましてくれそうな方法を下にまとめました。

• ママやパパの声を聴かせる：ママやパパの優しい声で赤ちゃんを起こしてあげましょう。歌を歌うのも良いアイデアですね。

• カーテンを開けて太陽の光を入れる:朝になったらカーテンを開けて、光や風を入れま しょう。

• おむつを交換する：寝ている時にサッと簡単におむつ交換をしましょう。

• おっぱいを唇に近づけてみる：おっぱいを吸うために起きてくれるかもしれません。

• 顔や足の裏をくすぐってみる：赤ちゃんの肌に刺激を与えてみましょう。

よく寝る新生児について気をつけたいこと

赤ちゃんがよく眠ることは元気に育っている証なのですが、赤ちゃんの様子がいつもと違ってなんとなく元気がないと感じたら、なにかの病気にかかっているサインかもしれません。赤ちゃんが長い間眠っている時には、以下の赤ちゃんの様子を確認してみましょう。

• カーテンを開けたり、おむつを替えたりするなど刺激を与えても、起きない

• 息がおかしい

• いつもと様子が違う

• 口をポカンと開けて眠っているなど（睡眠時無呼吸の可能性）

• おしっこの量が減っている

• 熱があるようで汗をかいている

• 手足を動かさずだらんとしている、ぐったりしている

赤ちゃんが寝すぎの時はお医者さんに相談するべき？

上の気をつけたいことに当てはまる項目がなければ、赤ちゃんが寝すぎるからと言って、お医者さんに診せることはないでしょう。

なかなか眠ってくれない赤ちゃんを持つママやパパも大変ですが、眠りすぎる赤ちゃんを持つママやパパも困りもの？基本的には、赤ちゃんが寝ている時間が長くても、機嫌が良くて体重が順調に増えていれば問題はありません。ただ、あまりにも赤ちゃんが長時間寝ている時には、定期的に赤ちゃんの様子を確認しましょう。また、赤ちゃんが気持ち良く寝ている間、ママやパパも育児で疲れた体を休めるようにしてくださいね。

おわりに

生まれたばかりの赤ちゃんは1日16～20時間寝ています。病院では3時間ごとに授乳するように言われたのに。どうしよう？赤ちゃんが長い時間寝続けていると心配になりますよね。

基本的には眠っている赤ちゃんを起こさなくて大丈夫ですが、顔色や呼吸など、赤ちゃんの様子を側で確認しながら過ごすようにしましょう。

睡眠は身体や脳の発達の基本です。小さいころからの規則正しい生活は、発育や発達に大きく影響します。 ママパパの協力がなければ、赤ちゃんや子どもたちが規則正しい生活リズムを作っていくのは難しいですね。 ママパパが早寝早起きで規則正しい生活の見本をみせてあげましょう。

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