Baby does not sleep

赤ちゃんが全然寝てくれない。どうしたら寝てくれるの?どうして夜中に起きてしまうの?赤ちゃんが寝てくれなかったり、夜中に何度も起きたりして、ストレスや疲れを感じているママやパパはたくさんいるでしょう。赤ちゃんの眠りの構造、赤ちゃんが寝ない原因、上手に寝かしつけるコツなどを学びましょう。

赤ちゃんの眠りとは?

赤ちゃんも大人も一晩中、ずっと熟睡しているわけではなく、浅い睡眠(レム睡眠)と深い睡眠(ノンレム睡眠)を繰り返しています。生まれたばかりの赤ちゃんは昼と夜の区別がつかず、眠りと目覚めの周期は短くて不規則。レム睡眠とよばれる浅い眠りが半分以上を占め、3~4時間おきに目覚めながら1日に16時間ほど眠ります。レム睡眠の時間、赤ちゃんは少しの刺激でも目を覚ましてしまいます。でも、月齢が進むにつれて授乳の周期を中心にしたリズムができてくるので、ママやパパは心配しないでくださいね。生後2ヵ月 頃には、25%程度の赤ちゃんが夜12時から朝5時まで起きずに 眠ってくれるようになります。生後4ヵ月 頃には昼夜の区別がかなりはっきりしてきて、夜は8~10時間ほどまとまって眠れるようになります。生後8ヵ月頃には睡眠のリズムが大人と同じようになる赤ちゃんもいます。

生まれたばかりの赤ちゃんが夜中に何度も起きてしまう、何かの拍子にすぐに起きて泣く…。こんなことは、赤ちゃんにとっては自然なことなのですね。

赤ちゃんが寝ない原因は?

赤ちゃんが寝不足の時は、機嫌が悪くなったり、ぐずったりして、手に負えなくなってしまうことも。ママやパパにはストレスですね。赤ちゃんが眠ってくれない時は、以下のような理由が考えられます。

  • お腹が空いている:おっぱいやミルクの量が足りていなくて、お腹が減っているのかもしれませんね。おっぱいやミルクをあげてみましょう。授乳後なのに眠らない時は、ミルクを足してみるのも1つのアイデアです。

  • お昼寝をしすぎている:朝起きる時間が遅かったり、お昼寝をし過ぎると、夜の眠りに影響があることも。生後2ヶ月頃からお昼寝の時間は少しずつ短くなっていきます。生後6ヵ月を過ぎ頃には午前と午後に1回ずつの昼寝をするようになります。1歳を過ぎると活動時間も増え午後1回の昼寝でも十分という子も増えてきます。赤ちゃんや子どもの昼寝の時間は成長につれて変化していきます。

  • おむつが汚れている:おむつが汚れていませんか?おむつのチェックをして、汚れていればキレイなおむつに取り換えてあげましょう

  • 興奮していて眠れない:日中に受けた刺激が強すぎて、夜になっても興奮状態が続いているのかもしれません。また、赤ちゃんが眠る直前までテレビや動画などを見せていませんか?興奮して目が冴えてしまい、寝てくれない原因に繋がります。

  • 体の調子が悪い:ゲップが出ない、便秘でお腹が張っている、なども原因として考えられるでしょう。

  • 眠りにくい部屋の環境:赤ちゃんが眠る部屋の温度が暑かったり寒かったり、快適な湿度になっていなかったり、部屋が明るすぎると言うことはありませんか?テレビやラジオの音、人の話し声がうるさいなども原因として考えられます。暖房時の部屋の温度は20度前後、冷房時の部屋の温度は28度くらいが目安となります。ただし、室内外の温度差がありすぎると赤ちゃんは体温調節がうまくいかず体調を崩してしまうので気をつけましょう。湿度は60%くらいがよいでしょう。 部屋の温度だけでなく、体や手足は冷たくないか、汗ばんでいないかを時々見てあげてくださいね。服を1枚脱がせるまたは着せるなど、衣服でも調節してみましょう。

寝かしつけのコツや寝ない赤ちゃんへの対処法

毎日の育児の中でも大変なのが寝かしつけ。赤ちゃんがなかなか眠ってくれなかったり、やっと寝たと思ってベッドに置くとすぐに起きて泣き出してしまうことも。赤ちゃんが眠ってくれずにママやパパが睡眠不足になってしまうと、「育児ノイローゼ」の原因になってしまうこともあります。赤ちゃんを上手に寝かしつけることができれば、ママやパパの育児の負担も軽くなりますね。寝かしつけのコツや寝かしつけに効果的なことをまとめてみました。 生活リズムを作ってあげましょう:朝になったらカーテンを開けて光を取り入れ、日中は活動的に過ごしましょう。昼間に散歩に出かけ外の空気を吸って刺激を受けると、夜は疲れて早く眠ってくれるようになります。生後6ヵ月頃になって午後の遅い時間にお昼寝をさせてしまうと、夜の眠りに影響があることも。生後8ヵ月頃には「日周期リズム」が発達し、外が明るい状態ではなかなか眠りにくい状態になります。このくらいの時期には外が暗くなってから寝かしつけを始めるようにしましょう。 テレビ、スマホなどを寝かしつけに使わない:スマホやテレビの光などは刺激が強く、赤ちゃんが興奮して眠ってくれなくなると言われています。赤ちゃんの側ではスマホは使わない。ママやパパもこの際にもう一度生活習慣を見直してみませんか? 寝かしつけるときは明かりを消す:明かりをつけるのはお世話をする時だけにし、夜は暗くして静かな眠りやすい環境にしましょう。昼は大人の日常生活の光や音の環境の中での生活を中心としましょう。 寝かしつけまでの流れ-入眠儀式-を決めましょう:昼夜の区別がついてくる頃から眠る時間と寝かしつけまでの流れを決めて、その流れを寝かしつけの習慣にしましょう。夕方あたりから毎日同じ時間に、同じことを繰り返します。この日課を繰り返すことで、赤ちゃんも寝る時間が来たことを理解しやすくなります。お風呂の後に授乳、ベッドで絵本の読み聞かせをしたり、心が落ち着くような音楽やオルゴールの音を聞かせてから部屋を暗くする、などの行動を入眠儀式としましょう。赤ちゃんも寝る前の流れを理解して、安心して眠ってくれるようになるでしょう。 寝る前にスキンシップの時間をもつ:寝かせつける前に少しの時間でもいいので、絵本の読み聞かせや、スキンシップを取ったり、マッサージをしたり、背中をさすったり、添い寝をしながら体をトントンとするなどのゆったりした時間を作りましょう。赤ちゃんは安心して、落ち着いて眠りについてくれるでしょう。

赤ちゃんが寝てくれないと、赤ちゃんだけではなくママやパパも睡眠不足になってしまいます。赤ちゃんが寝てくれない、夜に起きてしまう。理由が分からなくて不安になり、イライラやストレスを感じることもあるでしょう。でも、そんなママのイライラが赤ちゃんにも伝わってしまい、悪循環になってしまうことも。こんな時は、周りの人に協力をしてもらいながら乗り切っていきましょう。

本記事の内容について
本記事に掲載されている情報は、信頼のおける医療機関や政府機関からの情報にもとづいたものです。 参考及び参照のリンクにつきましては、以下をご参照ください。 また、掲載された内容につきましては十分な注意を致しておりますが、医療従事者などの専門的な意見に取って代わるものではありませんので、ご注意ください。 診断や治療法につきましては、必ず 医療従事者などの専門的な意見を聞いていただきますよう、お願い申し上げます。

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