ぐっすり眠るためのヒント

妊娠中って、夜ぐっすり眠るのもけっこう大変。おなかが大きくなってくると、特に妊娠後期には心地いい体勢を見つけ出すにも苦労しませんか？そこで、安眠するためのちょっとしたコツを紹介。

出産予定日ツールを使って出産予定日を計算すれば、妊娠��の各課題に対する理解がより深まります。例を挙げて見ましょう。

１、いつもの体勢では寝心地が悪い！

体を横にして枕をひざのあいだに挟み、腰を支えるようにする。このとき、上の脚を下の脚に交差させると安定感がアップ。また、枕をいくつも並べた上に寝転がるとゆっったりできる、という人も多い。

２、トイレの回数が増えて眠れない！

寝る前に摂る水分を減らしてみましょう。とはいえ、妊娠中は水分を十分に摂る事が大切。昼間にはしっかり摂りましょう。

３、その他の安眠テクニック

カフェインを摂取しない。コーヒーや紅茶、緑茶などは、ノンカフェインを選ぶか、ハーブティ・麦茶などを。