ぐっすり眠るためのヒント

妊娠中って、夜ぐっすり眠るのもけっこう大変。おなかが大きくなってくると、特に妊娠後期には心地いい体勢を見つけ出すにも苦労しませんか?そこで、安眠するためのちょっとしたコツを紹介。
出産予定日ツールを使って出産予定日を計算すれば、妊娠中の各課題に対する理解がより深まります。例を挙げて見ましょう。
1、いつもの体勢では寝心地が悪い!
体を横にして枕をひざのあいだに挟み、腰を支えるようにする。このとき、上の脚を下の脚に交差させると安定感がアップ。また、枕をいくつも並べた上に寝転がるとゆっったりできる、という人も多い。
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妊娠体重計算
妊娠中の予想される体重増加を週ごとに確認します。
2、トイレの回数が増えて眠れない!
寝る前に摂る水分を減らしてみましょう。とはいえ、妊娠中は水分を十分に摂る事が大切。昼間にはしっかり摂りましょう。
3、その他の安眠テクニック
カフェインを摂取しない。コーヒーや紅茶、緑茶などは、ノンカフェインを選ぶか、ハーブティ・麦茶などを。
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