妊娠21週目: 妊娠２1週目の赤ちゃんの成長

• 心臓の鼓動：赤ちゃんの心臓の鼓動が聴診器で聞こえるほど大きくなってきましたが、ママの心臓の音と区別するのは難しいかもしれません。そんな時は 早いほうの心臓の音を聞いてみてください。赤ちゃんの心拍数は１分間に120～160回ほどで、成人の心拍数の約２倍です。妊娠中の多くのママによると、赤ちゃんの心臓の音は馬が走る音に似ているそうです。

• 赤ちゃんの眠るサイクル： 赤ちゃんにはすでに寝たり起きたりのかすかなサイクルが現れはじめています。超音波検査では赤ちゃんがお気に入りの姿勢で眠っているのを見ることができますよ。

• 赤ちゃんの指と足：妊娠２１週目頃にはおなかの中の赤ちゃんの指と足が完全に形成されます。足や指に指紋もできていて、すでに指もしゃぶり始めています。

妊娠21週目の赤ちゃんの大きさは?

妊娠21週目の赤ちゃんはバナナぐらいの大きさになっています。

妊娠21週目のママの体

ママは妊娠２１週目に入りました。今、ママは妊娠何カ月になるのでしょう？ 妊娠２１週目は妊娠６か月 になります。

妊娠初期に胸やけや消化不良に悩まされるママがいます。妊娠中のママの子宮が大きくなり、ママの胃を上に圧迫することが原因なので、この症状がさらに頻繁に起きるかもしれません。

この時期、妊娠ホルモン の影響でほてりに悩まされる妊娠中のママもいます。体重の増加が原因による痛みを経験するママもいるでしょう。

妊娠21週目:ママの症状

• 痛む部分：特に背中の下の部分の痛み は妊娠中によく現れる症状です。妊娠21 週目には おなかが大きくなりママの体の重心がずれ、背中の下の部分が前方に引っ張られて姿勢が悪くなります。一方、出産時に赤ちゃんが出てきやすいように骨盤を広げるためにリラキシンと呼ばれる妊娠ホルモンがママの体の関節や靱帯を緩めます。

• 胸やけ：この時期に胸やけに悩まされる妊娠中のママは多くいます。子宮がママの胃を圧迫するだけではなく、妊娠ホルモンの影響でママの食道と胃の間の筋肉弁が緩まって弱くなります。この結果、胃酸が逆流して食道に流れ込み食道が炎症を起こすことがあります。

• ほてり： 妊娠ホルモンの分泌と新陳代謝が良くなることでほてりを感じたり、汗をかきやすくなります。 通気性の良いゆったりした服を着て、水分を十分に取るようにしましょう。扇風機やエアコンを点け、できるだけ快適に過ごせるように心がけましょう。

• 妊娠線：おなかの中の赤ちゃんが大きくなるにつれて、赤紫色の筋がママの皮膚に現れることがあります。ママのおなか、お尻、太ももや胸の皮膚が短期間に急に伸びてしまい、皮膚が断裂して 妊娠線ができてしまうのです。痒みの症状が現れるママもいます。肌の保湿を心がけてしっかりと乾燥対策を行いましょう。

• 足のこむら返り： 足のこむら返りに悩むママ。心配いりません。妊娠中期のママによく見られる症状です。こむら返りは一般に夜に起こりやすいと言われています。眠る前にふくらはぎの筋肉を伸ばしたり、十分な水分を取ったり、温かいお風呂に入ったりシャワーを浴びることが不快な症状を和らげ、こむら返りの予防になると言われています。

妊娠21週目: ママのやること・気をつけること

• 背中の痛みの心強い助っ人： 背中の痛みを抑えるため次のことを試してみましょう。座る時にフットレストなどを使って足を軽く上げるようにしたり、 長時間立った姿勢でいなければならない時は、足を乗せる小さな台などを用意して、片方の足を乗せ、ママの背中への負担を軽くするようにしましょう。また、温かいお風呂に入ることもお勧めです。それでもママの背中の痛みが治まらない時は、お医者さんに相談するようにしましょう。

• ビタミンBの摂取を増やす：ビタミンB1、 B2や B6などのビタミンBはママとおなかの中の赤ちゃんの成長や発達のために積極的に取りたい重要なビタミンです。視力や目の疲れ、胎盤の形成など体内組織の向上にも良いと言われています。妊娠用ビタミンやサプリメントを飲んでいるママは、ビタミンBを十分に取っているはずですが、ビタミンBは 肝臓、豚肉、鶏肉、バナナや豆類などの食品からも摂ることができます。

• コリンを採りましょう：妊娠中には積極的に取りたい栄養素のコリン。コリンはママの体内で作られますが、特に妊娠中にはママとおなかの中の赤ちゃんのためにたくさん摂りたい栄養素です。コリンは鶏肉、牛肉、卵、ミルクやピーナッツなどのバランスの取れた食生活で簡単に取ることができます。妊娠中の健康的な食事 を読んで、妊娠中に必要な栄養素を知っていきましょう。

• 上手にバランスを取りましょう：ママの子宮が大きくなり体の重心が変わってくると、体のバランスを保つのが難しくなってきますね。ローシューズを履いたり、階段の上り下りには気をつけて、ころんだりすることのないように滑りやすい所は避けるようにしましょう。ころんでしまって心配な場合、出血が見られる場合、陣痛が始まった感じがあるなどの症状が見られたら、お医者さんに連絡を取りましょう。

妊娠21週目: お医者さんに聞いてみましょう

• 背中の痛みに悩むママは、妊娠帯などを使っていいのかお医者さんに聞いてみましょう。

• 妊娠中に注目したい栄養素コリンやビタミンB の摂取についてお医者さんに相談してみましょう。

• 足のこむら返りや不快感などのママの妊娠中の症状に不安があれば、お医者さんに相談するようにしましょう。

妊娠21週目: チェックリスト

• ママが座る時にはフットレストや足置きを使ってわずかに足を上げるようにしましょう。

• 背中の痛みの解消するために温かいお風呂に入りましょう。

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妊娠21週：チェックリスト

• 座るときはフットレストなどで足を上に上げておく

• あたたかいお風呂にはいって、腰痛を軽くする

• ベビーシャワーの予定を立てる

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